Dab tsi yog desynchronization? Cov uas feem ntau taug kev los ntawm dav hlau paub thawj zaug txog qhov no. Kev hloov pauv tas li ntawm cov sij hawm hauv thaj chaw ua rau muaj kev qaug zog mob ntev thiab muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog thiab kev zom mov. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lub nroog lossis lub tebchaws tshiab, tab sis tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Tsis yog txhua tus ua tiav hauv kev so ntawm txoj kev. Cia peb paub txog lub tswvyim ntawm cov kev coj ua uas yuav pab koj pw kom txaus hauv lub dav hlau.
Yog tias tsim nyog, xaiv tawm mus sawv ntxov lossis sawv ntxov ntxov. Hauv qhov no, koj tsis tas yuav pw hauv dav hlau hlo li. Tos rau yav tsaus ntuj hauv lwm lub nroog thiab tsis txhob txhawj txog kev sib tham ntawm lub moos lom nrog lub sijhawm tiag tiag. Yog tias tsis muaj lub cib fim no, txuas mus rau kauj ruam tom ntej.
Thaum koj nce lub nkoj, kho lub sijhawm ntawm koj lub xov tooj lossis ntawm koj lub dab teg. Qhov no yuav ua rau koj lub hlwb hloov raws li txoj kev coj ua tshiab ntawm txoj kev.
Nco ntsoov noj ua ntej koj ya davhlau. Qhov no muaj ntau yam zoo. Nws yuav yooj yim rau koj lub cev thiab lub moos sab hauv kom tau siv rau cov lus sib dhos tshiab. Koj tsis tas yuav tos cov zaub mov nqa tuaj rau hauv nkoj thiab koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo. Thaum kawg, nws tsuas yog ua kom koj nyob nyab xeeb los ntawm kev poob siab poob nthav. Cov kws koom ya davhlau feem ntau tau pub khoom txom ncauj rau noj. Txog thaum kawg ntawm lub davhlau, ntxiv rau kev qaug zog, kev tshaib plab tseem yuav thab koj.
Thaum pw tsaug zog, ib tug neeg so, thiab lub taub hau xav tau kev txhawb nqa. Siv caj dab hauv ncoo. Nrog nws, koj txoj kev pw tsaug zog yuav ntxaum dua, ua kom tiav thiab kev nyab xeeb dua rau koj kev noj qab haus huv.
Yog tias koj mob siab txhawj xeeb txog kev yuav mus pw hauv dav hlau li cas, sim noj tshuaj. Tab sis kom tsis txhob noj tshuaj tsaug zog, tab sis rau melatonin. Nws yog cov tshuaj hormones tsim los ntawm lub cev ua ntej yuav mus pw. Los ntawm kev noj nws hauv cov tshuaj ntsiav tshuaj, koj yuav dag lub cev me ntsis, tab sis tsis ua mob rau nws. Ib qho tshuaj me me txaus rau lub suab pw.
Txhawm rau pw txaus, ib tus neeg xav tau kev ntsiag to, sov thiab kev nplij siab. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog cov khoom me me xws li pob ntseg ntsej muag, pam, thiab ris tsho zoo nkauj. Nco ntsoov qhov no thaum mus koj lub davhlau tom ntej.
Nco ntsoov nqa cov khoom no muaj txiaj ntsig ntawm txoj kev. Lub teeb tsim kev kub ntxhov rau melatonin thiab ua rau tus neeg rov qab nyob tus. Yog li ntawd, ntawm lub nkoj, nws zoo dua tsis txhob siv cov khoom siv nrog cov ntxaij vab tshaus (smartphone, ntsiav tshuaj lossis e-phau ntawv), tab sis tsuas yog tso rau ntawm lub npog ntsej muag pw. Nws yuav tiv thaiv koj los ntawm teeb pom kev zoo dav dav thiab muab koj pw tsaug zog txawm tias nyob nruab hnub.
Coob leej xav tias dab yog ua kom tsaug zog thiab tsaug zog. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tas li. Cawv yog los ntawm xwm ib yam. Thiab txawm hais tias koj tswj kom tsaug zog tom qab nws, kev pw tsaug zog yuav tsis tiav. Koj yuav sawv ib ce me ntsis, nkees, thiab txawm yog txob taus. Yog li no, tsis hais tawm tsam cov kws tsav dav hlau qhov kev pab, tsis txhob haus dej haus cawv ua ntej thiab thaum lub davhlau.
