So kom txaus rau lub puam yog qhov kev lom zem lub caij ntuj sov tseem ceeb. Lub suab nrov ntawm dej soothes, lub hiav txwv huab cua ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab lub hnub lub hnub sov sov ua rau lub cev zoo nkauj thiab daim tawv nqaij maj mam dhau los ua ib qho ntxoov ntxoo dub zoo nkauj. Rau daim duab yuav zoo li xeb, koj yuav tsum so ntawm lub puam kom raug.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov ntxhia dej / kua txiv qaub qab zib;
- - sunscreens;
- - lub kaus mom / panama;
- - cov khoom siv ua ntej;
- - txiv hmab txiv ntoo / zaub rau khoom txom ncauj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, caij so hnub so yuav tsum muaj kev nyab xeeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv sijhawm thawj ib nrab ntawm hnub los ntawm lub hiav txwv (txog 12 teev). Yog tias sawv ntxov ntxov tsis yog ib feem ntawm koj txoj kev npaj so haujlwm, mus rau lub puam thaum yav tsaus ntuj, tom qab 16-17.00. Lub hnub yog qhov tsawg tshaj plaws txhoj puab heev nyob rau lub sijhawm no ntawm lub hnub, yog li koj tau txais ib qho zoo kawg nkaus nrog kev muaj mob txaus ntshai tsawg kawg nkaus.
Kauj ruam 2
Txawm hais tias muaj lub sijhawm nyab xeeb, koj yuav tsum tsis txhob tso cov khoom tiv thaiv tawm. Nyob rau thawj hnub so, siv lub siab tiv thaiv lim (SPF40 thiab siab dua). Txo qib tiv thaiv raws li koj cov tawv nqaij yoog rau lub hnub. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis pom zoo kom cov khoom lag luam nrog lub lim tsawg kawg. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog SPF25-30. Tso tshuaj tsuag / mis mis / cream ua ntej, 10-15 feeb ua ntej mus rau lub puam. Nco ntsoov tias rov ua dua tshiab kev tiv thaiv tom qab 1-1.5 teev thiab tom qab txhua qhov tawm tawm hauv dej.
Kauj ruam 3
Thaum mus rau tom puam, npaj ntim kua. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov ntxhia dej los yog diluted freshly nyem kua txiv (citrus, zaub ntug hauv paus, taub dag, dib, thiab lwm yam). Qhov no yuav pab tiv thaiv kom lub cev tsis txhob muaj dej thiab kom ntxov. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam siv sijhawm nyob rau ntawm lub puam. Cov tawv nqaij noo noo los ntawm sab hauv yuav ziab zoo meej, yuav nyob twj ywm mos mos thiab qab ntxiag rau qhov kov.
Kauj ruam 4
Thaum so ntawm lub puam, tso cov dej cawv. Txawm hais tias cov cawv me me muaj cov tsis zoo uas cuam tshuam rau cov plab hnyuv sab hauv thiab cov hlab ntsha, thiab tseem ua rau kev ua kom lub cev qhuav dej. Tus neeg qaug cawv yooj yim poob kev coj thiab txoj kev ntshai, vim tias dej hiav txwv ua rau nws tuag rau nws. Yog li, koj yuav tsum tsuas yog so ntawm lub puam hauv lub xeev sober.
Kauj ruam 5
Tsis txhob noj cov khoom noj uas lwj thiab khaus pim rau tom puam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis mus ntev (tshwj xeeb yog koj so nrog menyuam yaus). Ib qho kev xaiv zoo yuav raug npaj ua ntej ntxuav thiab ua zoo cov txiv hmab txiv ntoo / zaub: txiv apples, dib, carrots, thiab lwm qhov kev xaiv rau khoom txom ncauj yog mus rau lub tsev noj mov nyob ze. Tsis txhob yuav cov zaub mov ua tiav los ntawm cov neeg muag khoom hauv puam: feem ntau ntawm cov khoom lag luam tau npaj hauv qhov tsis huv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov nqa ib qho khoom pabcuam me me nrog koj. Xws li hauv nws txoj hauv kev kho mob rau kev kub nyhiab, tshuaj tua kab mob ua paug, kua txob me ntsis (pab rau kev sib tsoo nrog jellyfish thiab lwm yam kev ua neej nyob hauv marine), muaj ntaub qhwv, ntub dej tua cov kab mob Cov tshuaj yuav pab muab kev pabcuam thawj zaug hauv cov xwm txheej me.
Kauj Ruam 7
Thaum so ntawm lub puam nrog koj tus menyuam, saib nws. Cov menyuam me tsis paub txog tias lawv kub dhau heev los yog dhau mus txog thaum lawv qhov mob hnyav. Nco ntsoov tias ntoo lub kaus mom / lub khwb taub hau ntawm koj tus menyuam thiab txuas hnub tiv thaiv tsis tu ncua. Thaum ua luam dej, siv lub tshuab muaj rooj sib txuam / tes tsho / lub ntsej muag. Muab dej rau koj tus menyuam haus ob peb zaug haus txhua 15 mus rau 20 feeb.
