Tsis ntev los sis tom qab, qhov teeb meem ntawm kev kov yeej lub toj siab tau ntsib los ntawm txhua tus neeg ua haujlwm kom poob ceeb thawj thiab txhim kho lawv lub cev. Qhov no yog lub sijhawm thaum koj ua ib qho kev rau siab ua kom koj lub cev yuag, tab sis cov nyhuv yuav luag tsis tiav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntsuas koj lub cev kev noj haus. Cov zaub mov yuav tsum muaj ntau yam; cov khoom noj yuav tsum yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub khov dej tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, sim noj lawv tshiab es tsis txhob khov.
Kauj ruam 2
Muab koj tus kheej so kom txaus. Yuav tsum muaj kev so ntawm kev cob qhia lub zog - tsawg kawg ib hnub. Yog tias koj tsis muab koj lub cev so, tom qab ntawd cov leeg tsuas yog tsis muaj sijhawm txaus kom rov zoo dua, thiab yog vim li cas - lub xeev tsis muaj zog thiab qaug zog, nce ntxiv hauv qhov siab. Kev rov qab tuaj yeem tuaj yeem ua tau zoo - taug kev ua ntej mus pw, ua yoga, mus rau ntawm chav dej. Koj txiav txim koj tus kheej yog qhov zoo tshaj rau koj.
Kauj ruam 3
Pw kom txaus. Pw tsaug zog yog lub sijhawm thaum micro-kua muag nyob rau hauv cov leeg tau txhim kho; thaum pw tsaug zog, kwv yees li 50 calories ntawm ib teev twg poob. Lub sijhawm pw yuav tsum yog 8 teev. Pw tsaug zog tsawg dua tuaj yeem cuam tshuam nrog rau kev poob phaus.
Kauj ruam 4
Txhawb kev nce nyob hauv koj cov chaw ua haujlwm. Txawm hais tias koj nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua 2 zaug, nws yuav pab koj tawm hauv av hauv koj qhov kev poob phaus. Ntxiv qhov kev tawm dag zog tshiab rau koj qhov kev tawm dag zog, nce me ntsis ntxiv lub sijhawm ntawm kev sib kho, thiab ua kom lub sijhawm luv ntawm cov pawg. Hloov koj qhov kev kawm nquag.
Kauj ruam 5
Kuaj koj cov tshuaj hormones. Qee lub sij hawm nws tshwm sim tias qhov hnyav tsis ploj vim qhov tsis txaus rau hormonal, kom paub qhov no, mus ntsib tus kws kho qhov muag endocrinologist yuav pab tau.
Kauj Ruam 6
Txheeb xyuas yog tias koj muaj txoj kev mob siab. Yog tias koj xav poob phaus, tab sis tib lub sijhawm xav tias "Los ntawm thiab loj, thiab yog li yuav ua", tom qab ntawd nws yog qhov zoo uas koj cia koj tus kheej noj zaub mov ntau dhau, tsis txhob nruj me ntsis rau kev noj haus thiab tsis txhob muab tag nrho qhov zoo tshaj plaws thaum kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si.
Kauj Ruam 7
Saib lwm qhov ntxiv rau cov nplai thiab hauv daim iav - tej zaum koj tau mus txog koj qhov hnyav zoo tshaj thiab koj xis nyob hauv nws. Nws yog tau hais tias kev poob ceeb thawj ntxiv yuav ua mob rau koj, thiab koj lub cev tiv thaiv qhov no.
