Lub caij so hnyav dhau los yeej ib txwm nyiam nrog nws txoj kev sib hlub, nws yog lub sijhawm zoo los ntsuas koj lub zog thiab pom qhov chaw tsis zoo tshaj plaws ntawm peb lub ntiaj teb. Thaum xub thawj siab ib muag, hiking zoo li yooj yim lom zem. Qhov tseeb, koj tseem yuav tau npaj kom zoo rau lawv thiab npaj txhua yam khoom me.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab nyob rau hauv uas lineup koj yuav mus. Qhov no yuav txiav txim siab qhov twg txoj kev ntawm kev taug kev yuav tsum tau pw. Yog tias cov pib lossis cov menyuam yaus nrog koj mus, lawv yuav tsis muaj peev xwm tiv nrog lub roob, qhov kub lossis txoj kev loj.
Kauj ruam 2
Txiav txim siab qhov ntau ntawm cov neeg muaj pes tsawg pawg hauv pawg txhawm rau txhawm rau los suav cov khoom xav tau niaj hnub thiab cov tshuaj. Qhov kawg ntawm cov pab pawg tau nthuav tawm ntawm lub rooj sib tham dav dav ob lub lis piam ua ntej kev taug kev. Nyob ntawd, txhua tus tau muab lawv txoj haujlwm ntiag tug hauv cov pab pawg.
Kauj ruam 3
Qhov tsim nyog yuav tsum tsim nrog tsim txhua hnub hauv lub siab. Yog tias koj npaj siab yuav ntsib ib lub lim tiam, tom qab ntawd koj yuav tsum paub meej tias qhov kev ncua sij hawm tag nrho xa mus, thiab ntev npaum li cas koj yuav tsum taug kev txhua hnub kom tau raws lub sijhawm. Vim li cas nws tseem ceeb? Txij li muaj pes tsawg hnub koj yuav raug txiav tawm ntawm kev vam meej, kev suav txhua hnub rau txhua tus neeg yuav raug suav. Thaum hiking, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nqa khoom ntau dhau, yog li tsis muaj dab tsi hnyav thiab "hauv kev ceev" tsis coj.
Kauj ruam 4
Khoom noj khoom haus tau muab xam rau hauv grams, nws yuav tsum muaj cov calories, kom zoo, thiab tsis noj ntau qhov chaw. Yog tias koj cia li nyob rau hauv lub hav zoov tam sim ntawd, koj yuav tsum muaj lwm txoj kev xaiv khoom noj khoom haus. Koj yuav tsum tau coj nrog koj ib rab phom tua tsiaj, khoom siv nuv ntses.
Kauj ruam 5
Thaum txiav txim siab rau qhov chaw mus yos hav zoov, mus tom ntej los ntawm cov nyom ntawm txoj kev. Kev ntsuas qhov tseeb ntawm koj qhov ua tau zoo thiab cov peev xwm ntawm cov pab pawg. Kev npaj rau taug kev mus rau qhov chaw huab cua nyuaj, thaum lub caij ntuj no, hauv qhov chaw txaus ntshai pib ntev ua ntej kev taug kev nws tus kheej. Nco ntsoov tias muaj cov peev xwm tshwj xeeb uas tsis tuaj yeem nkag mus tsis tau kev tso cai tshwj xeeb. Koj tuaj yeem tsuas yog mus rau tej chaw zoo li yog ib feem ntawm pawg neeg taug kev, thiab muaj ntau txoj kev txwv.
Kauj Ruam 6
Tam sim no koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam ntawm cov koomhaum ncig tebchaw uas tshwjxeeb hauv kev ua si huab. Thawj thawj zaug, koj tuaj yeem siv sijhawm zoo los ntawm lawv cov kev pom zoo thiab ua rau koj cov kev hloov pauv txhua hnub yooj yim dua. Hauv qhov no, pab pawg yog coj los ntawm tus neeg ncig xyuas kev paub, thiab txhua qhov chaw ntawm nres tau qhia tshwj xeeb thiab npaj rau lub rooj sib tham ntawm pab pawg. Yog li ntawd, koj yuav taug kev kaj, tsis muaj hnab ev nra hnyav.
