Ib qho kev nce qib, txawm tias koj mus tsis deb thiab luv luv, yuav tsum muaj kev npaj zoo kom koj qhov kev nyab xeeb mus thiab koj nco nws nrog kev lom zem. Ntxiv nrog rau kev hnav khaub ncaws thiab khau yooj yim, cov khoom tsim nyog, koj tseem yuav xav tau kev tawm dag zog lub cev. Nws xav tau tsis tas yuav kom tsis txhob nkees thiab tsis ua haujlwm ntau dhau, tab sis kuj yuav zam kom tsis txhob raug mob thiab pob txha.
Thaum npaj rau kev taug kev mus ncig, tshwj xeeb tshaj yog ib qho uas yuav muaj nyob rau hauv cov xwm txheej heev, soberly ntsuas koj lub cev kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis paub meej tias nws tau zoo txaus, koj yuav tsum npaj lub cev kom nce mus thiab pib kev cob qhia tsawg kawg yog ob rau peb lub lis piam ua ntej nws. Nco ntsoov suav nrog kev dhia thiab zaum hauv koj qhov kev kawm cob qhia. Thaum koj tau mus ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj lub tsheb kauj vab yuav yog cov khoom siv kis las tseem ceeb thaum koj npaj ua haujlwm.
Raws li koj khiav, koj tsim kho thiab txhim kho koj ua pa, koj yuav xav tau nws rau cov nce ntev ntev ntawm kev ntxhab. Kev khiav tseem yuav ua kom lub pob luj khov rau hauv cov nqaij ntshiv, uas yuav muaj kev ntxhov siab ntxiv thiab txoj hlab ntsha thaum taug kev ntawm qhov chaw ntxhab nrog lub hnab ev hnyav rau lawv nraub qaum. Tsis tas li ntawd, khiav tso cai rau koj los ntxiv dag zog rau ntau lwm cov leeg mob pawg uas yuav koom nrog kev yos hav zoov: lub lumbar girdle, abs, ceg. Tab sis kev khiav kom deb yuav tsum tsis yog luv luv - qhov tseeb, koj yuav tsum tau khiav ob peb mais hauv ib hnub los tsim kho kev tiv thaiv hauv koj tus kheej.
Zaum ce yog qhov zoo tshaj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom ua lawv nrog lub nra - txoj siv nrog cov hnyav lossis tib lub hnab ev ntawv, uas koj yuav tsum muab qee yam hnyav. Zaws zaum 30-40 zaug ob rau peb zaug ib hnub. Nrog kev ua haujlwm zoo li ntawd, txawm tias ib lub lim tiam yuav txaus rau cov leeg kom tau txais lub luag haujlwm thiab tsis muaj qhov mob - qhov hnov zoo mob uas tshwm sim tom qab qoj ib ce aerobic.
Thiab hla hla cov elevators yog tias hiking yog koj txoj kev npaj. Koj tuaj yeem nce lub 12-16 pem teb ntau zaus hauv ib hnub nyob rau lub lim tiam. Qhov no yog qhov haujlwm zoo uas yuav pab koj tiv taus txhua yam kev tawm dag zog nrog kev hwm ntawm ib qho kev nce roob. Thiab nyob rau hauv thiaj li yuav tsim lub peev xwm los tswj kev tshuav nyiaj, uas yuav kuj tsis yuav superfluous, taug kev ntawm kev txiav ntau zaus.
Koj tseem tuaj yeem khiav thiab zaum thaum npaj rau kev caij tsheb kauj vab, tab sis feem ntau ntawm kev cob qhia yuav tsum ua ntawm lub tsheb kauj vab. Mus ncig ua si txhua hnub, nce mais thiab lub nra hnyav. Ua "ascents" ntawm cov lus qhia ntxhab, caij ntawm cov pob zeb uas muaj zog, roob pob zeb.
