Yav dhau los, koj tsis tau tsis lees paub koj tus kheej: koj tau dhia ntawm lub kaus dhia, kov yeej lub roob siab, hla hauv cov pab pawg disco, seev cev txhua hmo. Tam sim no, thaum lub neej tshiab tau ntaus hauv koj lub siab, koj yuav tsum hnov qab txog cov kev lom zem qub. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb: Cov poj niam cev xeeb tub tsis tas yuav xauv lawv tus kheej hauv plaub phab ntsa rau 9 lub hlis. Muaj ntau ntau qhov chaw uas koj tuaj yeem mus rau qhov txiaj ntsig ntawm koj tus kheej thiab koj qhov chaw me me.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sau npe mus kawm rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam tshiab. Lawv yuav qhia koj txog kev ua pa zoo li cas thaum yug menyuam, lawv yuav qhia koj tias yuav ua li cas thiaj dim kev mob plab tau yooj yim. Lawv yuav qhia koj yuav tu ib tug menyuam tshiab li cas tomqab tawm hauv tsev khomob. Ib qho ntxiv, thaum kawm, koj yuav tau paub txog tib leej niam yav tom ntej uas koj tau - koj yuav muaj ib tus neeg los tham txog ntawm cov ncauj lus tam sim no, nug kom tawm tswv yim lossis tsuas haus tshuaj yej ua ke.
Kauj ruam 2
Nqa cov yoga. Nws ntseeg tias yoga hoob rau poj niam cev xeeb tub yog qhov zoo heev rau kev npaj rau txheej txheem ntawm kev yug menyuam. Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb pab kom ua rau cov nqaj qaum, cov leeg nraub qaum, qhia tswj kev ua pa. Lawv kuj txhim kho cov ntshav ncig, kom tus menyuam tau txais oxygen ntau dua.
Kauj ruam 3
Koj puas nyiam ua luam dej? Mus da dej. Tseem muaj cov pab pawg tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Ntau tus kws kho mob hauv tsev kho mob thiab kws kho mob caj dab nqua hu kom da dej rau lawv cov neeg mob. Dej txig so lub leeg, pab txhim kho cov metabolism.
Kauj ruam 4
Thaum koj mus so thaum so, thaum muaj sijhawm ntau, nws yog qhov zoo uas yuav tsum mus ncig yuav khoom - yuav khaub ncaws tsim nyog rau koj tus menyuam, xaiv lub txaj menyuam yaus, tus menyuam lub rooj thawb khoom thiab ntau ntxiv. Yog tias koj xav tias kev yuav khoom rau tus menyuam yaus ua ntej yog qhov tsis zoo, koj tsuas yog tuaj yeem saib cov khoom tsim nyog hauv khw, nug tus nqi. Koj tuaj yeem thov tus muag khoom txhawm rau txhawm rau khoom rau sijhawm. Hauv qee lub khw muag khoom, cov neeg lag luam muaj chaw nyob hauv qhov xwm txheej zoo li no.
Kauj ruam 5
Nws tsis yog qhov tsis zoo rau tus poj niam cev xeeb tub mus hauv qhov kev hais kwv txhiaj seev cev. Nws ntseeg tau tias cov nkauj nkauj zoo nkauj tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Suab paj nruag tuaj yeem cuam tshuam ntawm tus menyuam txoj kev txawj ntse thiab tsim muaj tswv yim.
Kauj Ruam 6
Ntawm lwm yam, ib qho xwm txheej dawb ceev rau cov niam hauv plab yog txhua hnub taug kev hauv huab cua ntshiab. Ua nws tsim txoj cai, piv txwv li, taug kev hauv pej xeem vaj los yog chaw ua si nyob ib sab ntawm koj lub tsev li ib teev lossis ob teev ua ntej mus pw. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig rau koj thiab koj tus me me.
Kauj Ruam 7
Tsis tas li, tsis muaj leej twg txwv tsis pub cov poj niam cev xeeb tub tsis txhob mus rau hauv chaw noj mov, tsev noj mov, mauv vim, cov neeg ua yeeb yam niaj hnub thiab lwm qhov chaw uas koj nyiam ua ntej koj "txoj haujlwm txaus siab". Qhov tseem ceeb yog nyob deb ntawm cov neeg haus luam yeeb, tshem tawm cov cawv los ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov thiab saib xyuas koj kev noj qab nyob zoo - yog tias koj xav zoo, ces koj tus menyuam yuav hnov zoo.
