Cov roob yog txawv txav ntawm lub tiaj li qub, thiab yog li ntawd hu nrog lawv cov kev zoo nkauj txawv txawv. Tab sis lawv cov kev txom nyem tawm ib qho kev tsis txaus ntseeg ntawm txhua yam uas tuaj yeem pom lub sijhawm taug kev. Yog tias koj mus rau pem roob rau ob peb hnub nyob rau lub caij ntuj sov, ntim cov khoom tsim nyog thiab npaj rau kev mus ncig.
Tsim nyog
- - tsev pheebsuab;
- - hlua;
- - Lub hnab tsaug zog;
- - ntaub pua taw rooj;
- - qhov yuam kev;
- - tsau;
- - taus;
- - Cov tais ua noj;
- - khaub ncaws thiab khau;
- - cov khoom lag luam;
- - cov khoom siv ua ntej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Khaws koj nkawm khau
Nws yuav tsum tau txais kev tshwj xeeb. Hauv roob, koj xav tau khau ntaub uas ntseeg tau uas tiv thaiv koj txhais taw ntawm pob zeb thiab pob. Rau lub caij ntuj sov, khau ntaub yog qhov tsim nyog, thiab lub caij nplooj zeeg thiab caij nplooj ntoo hlav, nws zoo dua rau kev hnav khau khau tawv. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lawv yuav tsum nyiam thiab xis.
Kauj ruam 2
Npaj koj cov khaub ncaws
Txawm hais tias koj nyob ntev npaum li cas nyob hauv toj siab, txawm tias lub caij ntuj sov sov, nqa cov khaub ncaws sov thiab cov cua daj cua dub - lawv yuav cawm koj los ntawm huab cua cua roob. Nco ntsoov muab tso rau hauv cov thom khwm spare: lawv yog nyias thiab sov - lawv tuaj yeem pab tau zoo, thiab lawv yuav siv sijhawm me me. Tsis txhob hnov qab mus nqa lub kaus mom ib yam nkaus.
Kauj ruam 3
Pov thaiv koj tus kheej kom tiv tshav ntuj
Thaum mus rau toj siab, tsis txhob hnov qab txog lub hnub ci ntsa iab. Siv cov looj tsom iav uas tiv taus UV. Lawv yuav tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm qhov pom kev ntau dhau. Tsis txhob tsis quav ntsej tshuaj pleev ib ce tshuaj pleev thaiv hnub - nws yuav tsum siv rau txhua qhov chaw ntawm lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias txawm tias huab hauv huab huab hauv toj siab, duab ci ntsa iab ua rau ntawm daim tawv nqaij.
Kauj ruam 4
Npaj zaub mov
Lub siab pauj yeem tsis nco qab nyob hauv huab cua ntshiab. Npaj cov khoom noj ua kom muaj calorie ntau ntau rau kev ua noj: mis khaub noom, taum, mis nyuj. Koj tuaj yeem nqa qee cov khoom lag luam tiav hauv pob khoom yas - noodles, mashed qos, kua zaub. Nqa nrog koj cov tshuaj yej, kas fes, chocolate, biscuits - tag nrho cov no yuav los txog ua ke ntawm qhov hluav taws kub. Tsis txhob hnov qab txog lub laujkaub tais diav thiab kab ntaiv - koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.
Kauj ruam 5
Sau koj cov khoom pab xub ntiag tus kheej
Hauv roob, tshuaj rau kev lom, mob taub hau, lossis tshuaj kho plawv yuav pab tau. Txawm hais tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau saib xyuas cov tshuaj rau kev pab ua ntej: iodine, bandages, plaster lossis tshuaj pleev xim. Yog tias koj yuav tsum noj tshuaj txhua lub sijhawm, nco ntsoov nqa lawv ntawm kev mus kev.
Kauj Ruam 6
Sau koj lub hnab ev ntawv
Tso cov khoom rau hauv qab uas yuav siv tau thaum tuaj txog. Ua ntej tshaj plaws, nws yog lub hnab ntim tsaug zog thiab lub tsev ntaub. Tom qab ntawv ntim cov khaub ncaws thiab khau ntxiv. Koj yuav xav tau cov khoom siv tu cev: xab npum, txhuam hniav, tshuaj txhuam hniav, thiab lwm yam. Cov khoom ntiag tug yuav tsum tsis yog tsim nyog xwb, tab sis kuj yooj yim. Mus rau saum toj kawg nkaus - khoom noj khoom haus, ntais ntawv, ib qho qhib tau, lub tais, mug thiab rab diav. Ua nrawm nrawm nrog sab hauv nrog lub lev tshwj xeeb uas tsis pub kom txias dhau los.
