So kom txaus rau ntawm lub puam yog qhov zoo kawg nkaus pastime. Tab sis nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tau sunbathe kom raug, txwv tsis pub muaj hnub nyoog khoob khawm thiab txawm tias lub cev kub hnyiab yuav nyob ntawm lub cev. Ua ntej yuav mus rau lub puam, ntawm no yog ob peb cov lus qhia.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj mus rau lub puam thawj zaug hauv lub caij, nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem da dej ntev ntev. Ua kom lub sij hawm tanning maj mam. Nws yuav zoo tagnrho pib nrog 8-12 feeb thiab siv tas lub sijhawm nyob hauv qhov ntxoov ntxoo. Txoj kev no koj yuav muaj ntau dua li ziab thiab koj cov tawv nqaij yuav tsis pluav.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom tsis txhob kub hnyiab thiab tev ntawm daim tawv nqaij, tshav ntuj thaum lub hnub qis kev ua haujlwm: ua ntej 11 teev sawv ntxov lossis tom qab 4 teev tsaus ntuj. Koj yuav tsum tsis txhob mus rau lub puam ntawm 12 txog 15, lub sijhawm no ntawm lub hnub yog nquag nquag.
Kauj ruam 3
Tom qab dag nyob rau hauv lub hnub rau ntev, tsis txhob tam sim ntawd dhia rau hauv dej txias, ua ntej txias txias me ntsis hauv qhov ntxoov ntxoo. Tom qab ua luam dej, so koj tus kheej kom qhuav nrog txoj phuam, vim hais tias cov tee ntawm cov dej uas tseem tshuav ntawm daim tawv nqaij ua kom pom tseeb ntawm lub hnub lub hnub, uas tuaj yeem ua rau hlawv.
Kauj ruam 4
Npog koj lub taub hau hauv lub hnub kom tsis txhob raug tshav ntuj, nco ntsoov hnav tsom iav thaum hnub ci. Koj yuav tsum tsis txhob sunbathe ntawm lub plab tag nrho thiab ntawm lub plab tas, nws yog qhov zoo dua los ua qhov no ib teev tom qab noj mov. Tsis txhob nyeem ntawm lub puam, ultraviolet teeb tsis zoo rau koj lub qhov muag.
Kauj ruam 5
Lub cev poob noo noo sai sai hauv lub hnub, yog li haus ntau. Nws yog qhov zoo yog tias nws yog haus dej nrog qaub saj, piv txwv li, ntxhia dej nrog txiv qaub.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov siv cov tshuaj thaiv hnub tshwj xeeb uas muaj UVA lossis SPF txaus. Cov tshuaj yeeb dej caw no tuaj yeem thaiv qhov tsis zoo ntawm ultraviolet hluav taws xob ntawm lub cev. Koj yuav tsum tau pleev roj tsis pub dhau 30 feeb ua ntej tawm mus sab nraud, yog li cov khoom muaj lub sijhawm yuav tsum tau nqus thiab pib nws cov kev tiv thaiv. Thaum ua ntawv thov pleev, them nyiaj tshwj xeeb rau thaj chaw ntawm lub cev uas raug dua los ntawm hluav taws xob.
