Cov davhlau mus rau thaj av nyob deb tsis yog qhov tsis yooj yim hnub no - txoj kev so haujlwm lossis chaw ncig ua lag luam tuaj yeem siv ntau txhiab mais kev deb ntawm koj qhov chaw nyob ib txwm nyob. Xws li kev txav tsis yooj yim rau lub cev - tau siv rau qhov kev nyab xeeb tshiab thiab hloov chaw sijhawm yuav siv sijhawm ntau hnub.
Kev ua kom sai yog qhov tsis zoo siab, nws tuaj yeem nrog tus mob insomnia hnyav, mob taub hau, siab surges, ua npaws thiab poob lub suab. Nws yog qhov nyuaj heev kom pom tseeb thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub caij so lossis ncig ua si. Cov tsos mob ntawm acclimatization feem ntau tshwm sim hnub tom qab tuaj txog. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus yog tias huab cua huab cua txawv dua li ib txwm. Txhawm rau tsis txhob pov tseg cov hnub zoo rau kev hloov kho ntawm lub cev, nws tsim nyog los npaj rau qhov kev mus ncig ua ntej.
Yog tias koj tabtom taug kev mus rau ib lub tebchaws nrog thaj chaw sijhawm uas txawv ntawm koj cheeb tsam ib puag ncig, teeb tsa koj tus kheej mus pw tsaug zog tshiab thiab tsim sijhawm nyob rau ob peb lub asthiv. Mus pw txhua txhua hnub thiab sawv ntxov dua (lossis, ntawm qhov tsis tooj, tom qab), maj mam coj koj tus tsoomfwv los ze rau lub tebchaws uas koj yuav mus.
Pib noj cov tshuaj tonic lossis multivitamins ob lub lis piam ua ntej yuav tawm mus. Ncos ntawm ginseng, radiola rosea, Suav magnolia vine los yog Eleutherococcus pab tau zoo, lawv yuav tsum tau noj ib nrab ib teev ua ntej noj mov peb zaug ib hnub. Haus ntau cov dej tshuaj yej ntsuab, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txo qis dej cawv koj haus (nyob ntawm hnub mus, tsis txhob haus nws txhua). Txhua qhov kev ntsuas no yuav pab txo lub cev lub cev kom hloov pauv sai sai ntawm huab cua thiab kev ntxhov siab. Yog tias koj taug kev mus rau cov tebchaws sab qab teb, mus saib lub solarium ntau zaus los pab koj daim tawv nqaij kom haum rau cov duab ci ci ultraviolet.
Nws raug nquahu los npaj koj lub davhlau kom koj tuaj yeem mus txog ntawm koj qhov chaw nyob thaum hmo ntuj lossis yav tsaus ntuj thiab mus pw tam sim ntawd - hauv qhov no, nws yuav yooj yim dua kom haum rau hauv lub suab hauv zos. Haus kas fes thaum lub davhlau, tab sis nyob hauv txawv tebchaws txawv teb chaws nws zoo dua rau qhov tsis koom nrog nws thaum xub thawj, yog li kom tsis txhob khob lub cev ntau dua. Cov dej cawv haus cawv kuj tseem tuaj yeem ua rau mob ntxiv rau tom qab lub davhlau thiab ua rau tsis zoo rau qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm.
