Tsis yog txhua tus neeg muaj lub sijhawm mus ncig hnub so tom hiav txwv. Qee qhov tsis pub muaj nyiaj, lwm qhov raug yuam ua haujlwm txhua lub caij ntuj sov. Coob leej ntau tus txhawj txog qhov no. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho teebmeem ntawm no, koj tuaj yeem muaj lub sijhawm zoo hauv lub nroog. Yuav ua li cas yuav ua rau nws?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhov yooj yim thiab tib lub sijhawm tseem ceeb yog taug kev. Mus rau taug kev yav tsaus ntuj, qhuas qhov xwm, mus rau tom phoj.
Kauj ruam 2
Yog tias cov nyiaj pub, mus kav khw tsis tseg. Yuav koj tus kheej ib yam dab tsi koj xav tau los yog txaus siab rau. Nrog cov phooj ywg zaum hauv khuab kas fes rau khob kas fes, mus koom kev ua yeeb yam lossis seev cev.
Kauj ruam 3
Tsis txhob hnov qab txog picnics. Mus nrog cov phooj ywg mus rau qhov ze cov tiaj ua si, hav zoov lossis hav dej. Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav qhov chaw kom haum, teem ib lub tsev noj mov me me hauv vaj. Tsis tas li, caw koj cov neeg ua hauj lwm ua ke noj su sab nraud thaum so.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las. Piv txwv li, pib khiav thaum yav tsaus ntuj lossis caij tsheb kauj vab kom tau qhov kev xaiv zoo rau kev taug kev thaum yav tsaus ntuj. Qhov no yuav pab koj ua kom lub cev ua haujlwm thiab nyob rau hauv lub siab zoo. Saturates lub cev nrog oxygen. Txhawm rau kom koj tsis nyiam, caw koj cov phooj ywg nrog koj.
Kauj ruam 5
Mus rau lub puam nyob rau hnub so. Yog tias koj tsis muaj peev xwm mus rau hauv lub hiav txwv, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej kev txaus siab ua luam dej hauv tus dej thiab sunbathing. Mus rau lub puam txhua lub asthiv lossis yav tsaus ntuj (yog tias muaj daim ntawv tso cai, huab cua thiab muaj lub siab xav rau qhov ntawd).
Kauj Ruam 6
Lub caij ntuj sov tsis tas tso cai rau koj los siv sijhawm so ntawm lub puam, rau lub sijhawm zoo li no koj tuaj yeem sau npe rau pas dej. Yog lawm, koj yuav tsis tuaj yeem pleev hnub no, tab sis koj tuaj yeem ua luam dej thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Sunbathers tuaj yeem mus ntsib lub solarium. Txawm li cas los xij, qhov kev zoo siab no muaj ntau yam tsis zoo.
Kauj Ruam 7
Muaj kev lom zem. Txuas mus xyuas cov tiaj ua si hauv dej, caij tsheb, mus saib lwm qhov chaw ua si thiab muaj kev lom zem.
Kauj ruam 8
Tsis lees koj kev lom zem Yog lawm, koj xav hloov lub chaw ib puag ncig, so tawm ntawm cov teeb meem niaj hnub, tab sis txawm tias nyob rau hauv xws li tej yam uas koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam kev txaus siab. Cia li kawm hloov. Thaum nruab hnub los ua haujlwm, thiab thaum yav tsaus ntuj lossis tsawg kawg rau hnub so, cia koj tus kheej lom zem.
